Jak się nie przejeść w święta – to odwieczny problem ludzi dbających o linię. Poniżej znajdziesz kilka rad naszej doświadczonej dietetyczki: https://czc.com.pl/zespol/
Święta Bożego Narodzenia to czas radości, spotkań z najbliższymi i… obfitości jedzenia. Niezależnie od naszych tradycji, w tym okresie często stoły uginają się od wszelkiego rodzaju przysmaków. Jednak, czy można cieszyć się świętami bez przesadzania z ilością spożywanego jedzenia? Odpowiedź brzmi: tak!
Oto kilka prostych sposobów, jak cieszyć się smakiem świątecznych potraw, jednocześnie unikając przedwczesnego przejedzenia.
1. Zacznij od śniadania
Zjedz zdrowe śniadanie: W dniu Wigilii Bożego Narodzenia, nie zapominaj o pożywnym śniadaniu. Nie staraj się „oszczędzać” na kaloriach, pomijając posiłek. Spożycie zbilansowanego śniadania pomoże utrzymać uczucie sytości przez cały dzień i zmniejszy ryzyko objadania się w trakcie kolacji wigilijnej.
2. Umiar
Wybierz odpowiednie porcje: Główną zasadą jest umiar. Nie musisz rezygnować ze smakowania wszystkich dostępnych potraw, ale zwróć uwagę na wielkość porcji. Spróbuj zabierać mniejsze kawałki lub porcje każdej potrawy. Możesz spróbować także użyć mniejszych talerzy – napełnienie małej talerzyka sprawi, że danie będzie wyglądać bardziej obficie, a ty będziesz miał wrażenie, że zjadłeś dużo.
3. Jakość nie ilość
Skoncentruj się na jakości, nie ilości: W święta często występuje presja, aby skosztować wszystkiego, co jest podawane na stole. Zamiast tego, skup się na starannym wyborze potraw. Wybierz te, które najbardziej cię interesują i cieszą twoje podniebienie. Postaraj się skupić na jakości i smaku, a nie na ilości spożywanego jedzenia.
4. Nie tylko jedzenie
Utrzymuj równowagę: Pamiętaj o tym, że jedzenie to tylko jedna ze sfer naszego życia i nie powinno zdominować pozostałych aspektów. W międzyczasie planuj czas na spacery, gry planszowe lub rozmowy z rodziną. To pomoże ci zapomnieć o jedzeniu jako głównym punkcie programu i uniknąć przedwczesnego przejedzenia.
5. Twój wróg – przekąski
Unikaj przekąsek: Często bywa tak, że stoły świąteczne pełne są również przekąsek, ciastek i słodyczy. Przed kolacją wigilijną staraj się unikać podjadania tych pokus. Jeśli czujesz, że nie możesz oprzeć się, postaraj się zjeść zdrowy posiłek przed pójściem na świąteczną ucztę. To pomoże ci utrzymać kontrolę nad ilością spożywanego jedzenia.
Zdrowy umiar to klucz do cieszenia się świętami bez przesadzania z jedzeniem. Pamiętaj, że to nie tylko okres radości kulinarnej, ale także czas spędzony z bliskimi.
Święta Bożego Narodzenia są idealnym momentem na celebrację i dawanie sobie nawzajem radości. Trzymając się tych prostych zasad, możesz z powodzeniem uniknąć przedwczesnego przejedzenia i cieszyć się smakiem świątecznych potraw, zostawiając miejsce na inne formy biesiadowania.
Jeśli potrzebujesz porady doświadczonej dietetyczki to znajdziesz Ją tutaj: http://centrumzdrowegociala.booksy.com
